białko dziennie

[...] kalorii;) 40% to 2tys dzielimy na 4 i wychodzi 500;) A tak jak pisałem poprzedni okres masowy dalem tylko kolo 2g białka, ten stwierdziłem ze dam ponad 4 i porownam czy to ma sens, bo jednak białko w diecie jest najdroższe. Badania, badaniami a wielu dobrych kulturystów mówi, że tak naprawdę to zaczęli rosnąć jak dali bardzo dużo białka ;)

Premium Nutrition Equalizer 625g EQUALIZER Teraz kulturyści mają do dyspozycji cały arsenał najnowszych rozwiązań z zakresu suplementacji i wiesz, co z tym robią? Wykorzystują z niesamowitą korzyścią dla wyglądu ich mięśni! Zastanów się, czy przez przypadek nie zostałeś daleko w tyle? To było by bardzo złe rozwiązanie dla Ciebie i przede wszystkim [...]

[...] cell pumpa i bedziesz dawkowal jak napisalem nie trzeba bedzie kupowac jooz innych soli kreatyny. Co do gainera jak najbardziej mozesz robic mieszanke izolatu serwatki i carbo. Jezeli zmiesz np w proporcji 1:2, 1:3, czy 1:4(białko: węglowodany) bedziesz mial gotowego gainerka. Jezeli smak nie bedzie Ci przeszkadzal to bardzo dobry pomysl

Nie używam ściśle ułożonej diety (mam jedną ułożoną, ale nie korzystam z niej). Zjadam ok 5 posiłków dziennie z czego w 3-4 mam produkty które zawierają białko np. kurczak, indyk, twarożek. Pewnie mam jakieś braki, bo nie byłbym w stanie zjeść tyle żeby dostarczyć 500 kalorii więcej niż potrzeba, dlatego właśnie chcę kupić białko. Nie wiem tylko [...]

[...] a po treningu aerobowym bcaa, do tego jeszcze rano, po aerobach i wieczorem hmb.a moze stosowac to jakos inaczej a moze zeupelnie inne suplementy zapodac??// hmb nie kupuj białko jak bajbardziej ok. //2)chcialem do tego dorzucic therme.. tylko powiedzcie mi jak ja dawkowac i kiedy brac..przed po treningu???// Zacznij od jednej kapsułki [...]

hejoł Sylffka, chyba jeszcze nie miałaś ustalonego rozkładu białko/tłuszcze/węglowodany więc na pewno trudno odpowiedzieć na Twoje pytanie odnośnie ilości białka ja co prawda nie jem fasolki i grochu (bo nie lubię bardzo), ale 2 razy dziennie mięso, 1 raz rybkę oraz koktajl z odżywką białkową lub placek z płatkami owsianymi z tą też odżywką, plus [...]

Zgłaszam się po przerwie Zrobiłem tak jak radziłeś Bolek, 10 dni przerwy, dieta z odstępstwami (może nawet za bardzo, na szczęście bez konsekwencji). We wtorek wróciłem na trening, wziąłem się tak jak poradziłeś za Eksperyment nr 4 Pumy, myślę że jest to już jedyny pozostały mi trening. Po treningu siłowym sprinty okazały się dziwne - czułem się [...]

One more time: 1) Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki owsiane - 50g / 6g B / 4g T / 31g W / 183 kcal Orzechy arachidowe - 50g /13g B 25g T / 5g W /297 kcal ŁĄCZNIE: 220g / 27g B / 35g T / 37g W / 567 kcal 2) Orzechy arachidowe - 50g /13g B 25g T / 5g W /297 kcal Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g 8g B [...]

[...] miesięcy, ponieważ biorę teraz bardzo silne leki na trądzik 3 stopnia, ze stanem zapalnym, więc białka na razi nie mogę brać do puki nie skończę tabletek." sorka ale białko to białko jest w wielu produktach spożywczych, a chyba nie chcesz powiedzieć że odkąd bierzesz te leki nic nie jesz...no ale i tak suple nie sa ci do niczego potrzebne [...]

[...] ok, zobaczymy co z tego wyjdzie powiedzmy tak do października, a co do mięska, jakby mi je ktoś piekł to może bym jadła hahaha, z soją jest mniej zachodu, lepsze to niż białko z jajek w kazdym razie brrrrr :D zaraz idę sobie śmignąć rowerro dopisek z 22 sierpnia: przyznam szczerze zaczyna być widać efekty, 30km dziennie na rowerze bez [...]

[...] więc codziennie mu gotuję makaron, ryż, kaszę... Można się przyzwyczaić Po trzech dniach niejedzenia wegli już nie ciągnie do nich tak bardzo, pod warunkiem, ze coś ( białkowo tłuszczowego ) wrzuca się co 0,5h na ruszt Rothen my nie biegamy masy kilometrów za piłką i kazdy grzech przeciwko diecie uwidacznia się nam na biodrach, zwłaszcza [...]

Masz tu odpowiedz Michała... z innego postu. Zalozyles dwa i tamten skasowalem. Ważę 75 kg (wzrost 180 cm) Moje zapotrzebowanie na makroelementy to: -białko: 135g -węglowodany: 450g -tłuszcze: 150g -energia: 3690kcal // strasznie duzo patrz zebys sie nie otłuscił Czy dobrze ułożyłem dietę i dodałem odżywki. Proszę o wasze sugestie. [...]

[...] ww:0,54g tł:0,05g en:2,6kcal kreatyna:1000mg ; w 1 tabletce) - Glutamina(b:99,95g ww i tł:0 en:400kcal) Ważę 75 kg (wzrost 180 cm) Moje zapotrzebowanie na makroelementy to: -białko: 150g -węglowodany: 450g -tłuszcze: 150g -energia: 3690kcal Czy dobrze ułożyłem dietę i dodałem odżywki. Proszę o wasze sugestie. [...]

[...] ww:0,54g tł:0,05g en:2,6kcal kreatyna:1000mg ; w 1 tabletce) - Glutamina(b:99,95g ww i tł:0 en:400kcal) Ważę 75 kg (wzrost 180 cm) Moje zapotrzebowanie na makroelementy to: -białko: 150g -węglowodany: 450g -tłuszcze: 150g -energia: 3690kcal Czy dobrze ułożyłem dietę i dodałem odżywki. Proszę o wasze sugestie. [...]

[...] wafle ryżowe (czyste bez dodatków) Po treningowe kolacje: Tuńczyk sałatkowy + 1 kawałek razowego chleba Serek wiejskie light 150g z cebula + 1 kawałek razowego chleba Jabłko Odżywka białkowa 40 g białka Chudy twaróg z 2 kormkami chleba i cebula Papryka MAM NADZIEJE ZE MNIE NIE SPŁAWICIE JEDNYM ZDANIEM , PROSZE O SOLIDNĄ POMOC !

1.WIEK: 24 2.WAGA: 85 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: ~7 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: "sucha" masa mięśniowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: od kad pracuje stale stosuje podstawowe suple typu amino(bcaa, eaa) witaminki mineraly bialko przed i potreningowe suple kreatyne cyklicznie zma [...]

[...] sens... W tym wypadku nie sądzę aby suplementacja witaminami i minerałami miała sens. Chociaż posiadam nadal zapas centrum advance. Biorę tylko kiedy pamiętam. Ok... Od dziś białko i warzywa podstawą diety. Kupiłem dobry brązowy ryz o najwyższej zawartości błonnika jaką znaleźliśmy (Roma) oraz mam jeszcze dwie torebki kaszy gryczanej polskiej [...]

[...] na start BTW 130/130/70 - ok 1800 kcal. Miska nie wygląda źle ale: -Postaraj się ograniczyć nabiał do 1 porcji dziennie. - Sam owoc to nie posiłek- w każdym powinnaś mieć białko, tłuszcz i węgle. -Nad rozpiską z danego dnia wpisuj warzywa jakie zjadłaś. Trening: - Rozpisuj każde ćwiczenie z ilością powtórzeń i obciążeniem- tak żeby na 1 rzut [...]

[...] minimum, które muszę spełniać - min. 5-6g WW/kgmc, 2-2,5 B/kgmc, tłuszczów nie liczę. Zjadam około 6 posiłków dziennie. Każdy mój posiłek zawiera pełnowartościowe białko , ww, oraz tłuszcze . Jako, że nie mam tendencji do otłuszczania, czasami wpadnie jakieś ciastko albo baton. Staraj się nie być głodny, jedz tak, aby ciągle być [...]

[...] węglowodanami przed zawodami nie powoduje nawodnienia i niekoniecznie przed zawodami a bez insuliny niczego nie napełnimy a piszesz ze na trzy dni przed zawodami głównie białko to kiedy sie ładujesz?. Drugie pytanie dotyczy diety odpowiedzi wysłanej z 9 lipiec 2003 20:38, nawet nie spytałeś czy ustalił poziom kalorii utrzymujący wagę ciała i [...]